861

210-11-10
210-31-10

Будни 6:30...23:30

Выходные 8:00...22:30

Контактная информация

Загрузите в App Store Доступно в Google Play
Главная /

Аэробные программы

Аэробные программы

Занятия аэробикой способствуют оздоровлению организма. Тренировки помогают поддерживать тело в тонусе. Занятия основаны на выполнении различных упражнений, где полностью рассчитана нагрузка. На уроках используется специальное оборудование. При интенсивных нагрузках активно работает как сердечно-сосудистая, так и дыхательная система, что помогает быстро сжигать калории.

STEP AEROBICстеп-тренировка средней интенсивности, в которой используются элементы хореографии средней сложности. Тренировка улучшает координацию движений. А также, развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Помогает уменьшить жировую массу. Аэробная часть продолжается 30-35 минут. Рекомендуется людям со средним уровнем подготовленности. Урок продолжается 55 минут.

Авторский класс урок, на котором тренер использует собственные элементы и находки. Также, на занятии возможна импровизация. Тренировка сочетает элементы разных стилей. Выбор упражнений зависит от собственного желания тренера и клиента. Занятие продолжается 55 минут.

Up Body Power+Stepна этом уроке чередуются силовые упражнения. Используется специальное оборудование. На занятии выполняются упражнения на верхний плечевой пояс. Также, присутствуют несложные элементы хореографии на степ-платформе. Эта тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает уменьшить жировую массу. Данная нагрузка имеет высокую интенсивность, рекомендована только подготовленному человеку. Длительность тренировки 55 минут.

Power Ball + Stepэто тренировка, которая построена на чередовании элементов. В нее входят силовые упражнения с большим гимнастическим мячом и упражнения на степ-платформе. Нагрузка средняя, подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.

Распечатать

Главная /

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Аэробные программы

Занятия аэробикой способствуют оздоровлению организма. Тренировки помогают поддерживать тело в тонусе. Занятия основаны на выполнении различных упражнений, где полностью рассчитана нагрузка. На уроках используется специальное оборудование. При интенсивных нагрузках активно работает как сердечно-сосудистая, так и дыхательная система, что помогает быстро сжигать калории.

STEP AEROBICстеп-тренировка средней интенсивности, в которой используются элементы хореографии средней сложности. Тренировка улучшает координацию движений. А также, развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Помогает уменьшить жировую массу. Аэробная часть продолжается 30-35 минут. Рекомендуется людям со средним уровнем подготовленности. Урок продолжается 55 минут.

Авторский класс урок, на котором тренер использует собственные элементы и находки. Также, на занятии возможна импровизация. Тренировка сочетает элементы разных стилей. Выбор упражнений зависит от собственного желания тренера и клиента. Занятие продолжается 55 минут.

Up Body Power+Stepна этом уроке чередуются силовые упражнения. Используется специальное оборудование. На занятии выполняются упражнения на верхний плечевой пояс. Также, присутствуют несложные элементы хореографии на степ-платформе. Эта тренировка укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает уменьшить жировую массу. Данная нагрузка имеет высокую интенсивность, рекомендована только подготовленному человеку. Длительность тренировки 55 минут.

Power Ball + Stepэто тренировка, которая построена на чередовании элементов. В нее входят силовые упражнения с большим гимнастическим мячом и упражнения на степ-платформе. Нагрузка средняя, подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки 55 минут.


Посмотреть расписание
Велоаэробика

Аэробика — это замечательный и эффективный способ распрощаться с лишним весом. Занятия аэробикой помогут скорректировать фигуру. Они будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации давления. Мы проводим занятия в студии со специальным оборудованием. Наша студия имеет 12 тренажеров фирмы Tomahawk. В каждый тренажер встроен маленький монитор, позволяющий рассчитывать интенсивность тренировки и строго контролировать нагрузку.

СYCLE START — это замечательный и эффективный способ распрощаться с лишним весом. Занятия аэробикой помогут скорректировать фигуру. Они будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы и нормализации давления. Мы проводим занятия в студии со специальным оборудованием. Наша студия имеет 12 тренажеров фирмы Tomahawk. В каждый тренажер встроен маленький монитор, позволяющий рассчитывать интенсивность тренировки и строго контролировать нагрузку.

СYCLE MIDDLE — эту программу оценят любители велопрогулок и те, кто хочет похудеть. Занятия на удобных тренажерах помогут вам долго оставаться в хорошей форме. Наши уроки обязательно поднимут вам настроение. Данная тренировка очень интенсивная, поэтому рекомендуем приступать к ней только после освоения базовых техник педалирования. Продолжительность такого урока 45 минут.


Посмотреть расписание
Силовые программы

Силовые классы, которые используют разные методики и модификации упражнений. Силовые занятия позволят вам укрепить крупные мышцы тела, благодаря чему вам станет доступен любой вид фитнеса, т. к. эти занятия придают много сил. На уроках вам предоставляется силовое оборудование: бодибары, амортизаторы, мячи, гантели и штанги.

HOT IRON – вид силовой тренировки, во время которой используются мини штанги (на все мышечные группы). Эти занятия способствуют активному жиросжиганию. На таких уроках развивается ваша выносливость. Урок подойдёт человеку с любым уровнем подготовленности. Существует определенный порядок тренировок, они меняются раз в три месяца. Урок продолжается 50 — 55 минут. 

BODY POWER – на этих уроках укрепляются основные мышцы. Также, данная тренировка помогает держать их в тонусе. Этот вид занятий подходит мужчинам и женщинам. Тренировки помогут вам сжечь подкожный жир. Уроки поспособствуют развитию выносливости и улучшат физическую форму. Занятия способствуют созданию рельефных мышц. Занятие длится 55 минут.

UP BODY POWER –  занятия со средней интенсивностью. Эта тренировка подойдёт людям с любым уровнем подготовки. Основной задачей этих занятий является укрепление мышц грудной клетки, рук и плеч. Тренировка данного вида поможет вам развить и укрепить верхнюю часть спины, а также брюшной пресс. Длительность занятия 55 минут.

LOW BODY POWER+  – занятия, для тех, кто не любит элементы хореографии. В комплекс тренировки входят упражнения со специально предназначенным оборудованием. Движения со сложной координацией отсутствуют. Тренируются мышцы ног, укрепляются не только мышцы брюшного пресса, но и ягодиц. Продолжительность этого занятия 55 минут.

LOW BODY POWER – занятия, для тех, кто не любит элементы хореографии. В комплекс тренировки входят упражнения со специально предназначенным оборудованием. Движения со сложной координацией отсутствуют. Тренируются мышцы ног, укрепляются не только мышцы брюшного пресса, но и ягодиц. Продолжительность этого занятия 55 минут.

ABD – эта тренировка поможет сформировать идеальную осанку. Уроки способствуют улучшению подвижности суставов, развивают эластичность мышц. Эта тренировка гарантирует вам плоский живот. Занятие длится 55 минут.

ABD+ –  урок, который способствует укреплению мышц ног и живота. Тренировка сделает вашу осанку правильной и улучшит подвижность суставов. Тренировка предназначена для любого уровня подготовки. Урок продолжается 55 минут.

BEST FIT  – это комплексный тренинг. Подходит как новичкам, там и спортсменам. Высокоинтенсивная кардионагрузка и силовая йога помогут вам оставаться в форме. В тренировку входят упражнения атлетического характера и mind body. Занятие состоит из блоков упражнений, которые следуют друг за другом, включая в себя прогрессию и модификацию.

POWER BALL  –  тренировка с большим мячом. Тренировка способствует развитию гибкости и чувства равновесия. Эта тренировка отличается от классической силовой тем, что её философия базируется на воссоздании естественных движений человеческих мышц. Занятие продолжается 55 минут.


Посмотреть расписание
Разумное тело

«Разумный» фитнес — это гармоничное соотношение физической активности и эмоциональной устойчивости. Вы сможете глубоко заглянуть в себя и понять свою сущность.

PILATES START —  базовый уровень. Эта тренировка поможет освоить систему Pilates. На занятиях вы освоите технику упражнений. Принципы и особенности такой системы способствуют укреплению мышечного корсета. При этом происходит минимальная нагрузка на позвоночник. Занятия помогут вам развить гибкость, а также улучшается осанка и чувство равновесия. Длительность тренировки 55 минут.

PILATES+ —  представляет собой комплекс упражнений, которые укрепляют мышечный корсет. Во время тренировки нагрузки на позвоночник почти не происходит. Такие занятия улучшают осанку и гибкость. На уроке используется оборудование: мяч Пилатеса, ринг, ролл, резиновая лента и гимнастический мяч. Рекомендуется после освоения базового уровня Pilates Start. Длительность урока 55 минут.

STRETCH DEEP —  это тренировка, в которую входит целый комплекс упражнений. Занятия придадут вашим мышцам эластичность. Суставы станут гибкими и подвижными. Стретчинг - это система работы мышцами, суставами и связками тела, которая может использоваться в качестве прикладной физической дисциплины. Это хороший способ самостоятельно поддерживать физическую форму. Данная программа подойдёт людям с разным уровнем гибкости. На занятиях у вас постепенно будет увеличиваться диапазон движения суставов. Урок длится 55 минут.


Посмотреть расписание
Танцевальные программы

Занятия танцами помогут вам оставаться в отличной форме и хорошем настроении. Во время танца задействованы все группы мышц. Танец способен развить координацию и гибкость. Занятия танцами сделают вашу осанку идеальной, а походку летящей.

Dance Mix  – урок, на котором используются хореографические элементы разных направлений (Jazz, Rock-n-roll и т.д). Развивает чувство ритма. Также, способствует улучшению координации. Урок длится 55 минут.

BELLY DANCE (беллиданс, танец живота) – танец живота, или беллиданс. Классический арабский танец с чередованием различных элементов: пластики, трясок и т. д. Мышцы становятся более гибкими. Танец улучшает подвижность связок. Беллиданс поможет вам распрощаться с целлюлитом. А кожа станет более упругой и красивой. Возрастные ограничения отсутствуют, каждая женщина найдёт себя в этом танце. Занятие продолжается 55 минут.

Dance Experimental – урок, в котором используются различные элементы современных танцев. Данный вид танца экспериментирует с музыкой и пространством. Суть танца — выразить эмоции. На данном занятии можно познакомиться с такими стилями как: Hip-hop, house, waacking и club dance. Урок продолжается 55 минут.

ZUMBA – это смесь фитнеса и танца. Энергичные тренировки, которые основаны на латиноамериканской и мировой музыке. Занятия способствуют похудению и улучшают настроение. Урок длится 55 минут.


Посмотреть расписание
Аквааэробика

Аквааэробика — это занятия в воде. Такие тренировки практически не имеют противопоказаний. Они доступны каждому желающему. Таким видом аэробики могут заниматься мужчины и женщины, дети и взрослые. Совершенно необязательно уметь плавать, достаточно научиться держаться на воде. В водной среде есть много своих преимуществ. Вода служит человеку дополнительной опорой, а также уменьшает осевую нагрузку. Интенсивности движений способствует водное сопротивление. Мышцы и суставы при этом не перегружаются. Гидростатическое давление способствует предотвращению накопления вредных веществ. Такая тренировка улучшает кровообращение. На занятиях организм защищается от перегрева с помощью воды в бассейне, которая охлаждает тело.

AQUA Start — введение в аквааэробику. На этом занятии осваивают базовые упражнения. Эта тренировка низкой интенсивности. Способствует укреплению функциональной системы организма. Занятие включает в себя чередование мелкой и глубокой части. Продолжительность этого занятия 40 — 45 минут.

AQUA Mix — тренировка, которая состоит из чередований силовой выносливости и аэробной. Тренировка помогает сбросить жировую массу. Рекомендовано людям, которые прошли введение (AQUA Start). Продолжительность урока 45 минут.

AQUA Power — силовая тренировка. Проводится в воде с различным оборудованием (пояс, гантели, гибкая палка и т. д.). Оборудование помогает быстро достичь результата. Тренировка состоит из аэробно-силовых упражнений, которые развивают основные мышечные группы. Подходит для уровня не ниже среднего. Укрепляются крупные и «глубокие» группы мышц, а также уменьшается жировая масса. Урок продолжается 45 минут. Рекомендовано после прохождения AQUA Start.

AQUA Middle — урок построен на разучивании различных комбинаций, которые соединены в связки. Занятия направлены на развитие выносливости. Подобная тренировка поможет вам развить баланс, силу и равновесие. Рекомендуется людям, которые умеют плавать. Эта тренировка продолжается 45 минут.

AQUA круговая — тренировка, которая развивает аэробную выносливость. Способствует укреплению всех мышц и уменьшению жировой массы. Занятия построены по принципу «круговой тренировки». На уроках используется дополнительное оборудование. Тренировка проводится и на мелкой, и на глубокой части бассейна. Рекомендуется после прохождения AQUA Start. Продолжается 45 — 55 минут.


Посмотреть расписание
Функциональный тренинг

Функциональный тренинг - предполагает качественно новый подход к тренировке, когда каждая мышца рассматривается как звено в цепи. Тренировки построены по принципу постепенного включения в работу максимального количества мышечных групп и использования всех возможных направлений движения и степеней свободы. Функциональный тренинг- это отличная возможность сделать ваше тело более ловким, красивым и изящным. 


Функциональная тренировка - Самый целостный функциональный тренинг. Подходит как для начинающих,так и для продвинутых занимающихся. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку,силовую йогу,атлетичные упражнения и практику mind body . Урок состоит из разнообразных последовательных блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.Продолжительность урока 50-55 мин.

Круговая тренировка - Урок с использованием различного оборудования. Направлен на повышение и увеличение выносливости.В этом  уроке объединяются функциональный, силовой и кардио-тренинг.Продолжительность урока 50-55 мин.

Power ball - Тренировка, на которой большой мяч используется  в качестве основного оборудования. Тренировка нацелена на развитие функциональной  силы, гибкости и чувства равновесия. В отличие от традиционной силовой тренировки,философия функционального  тренинга  базируется на воссоздании основных движенийчеловеческого тела.  Продолжительность урока 55 мин.


Посмотреть расписание
Йога

Йога – это не только возможность обучиться техникам релаксации и почувствовать заряд духовного обогащения всего организма, но и способ сбросить лишний вес.

Постоянные занятия йогой с квалифицированным специалистом позволяют избавиться от лишних килограммов, не причиняя при этом вреда организму. Основная цель йоги – оздоровление физического и духовного состояния человека. Посвящая себя таинствам данной традиции, вы приобщаетесь, в первую очередь, к культурным ценностям, которые очищают душу и тело.

Упражнения в йоге довольно статичны. Но сила некоторых из них превышает многие динамичные виды тренировок. Важным аспектом является дыхание. Мастера йоги в фитнес-клубе «Forma» обучают правильному дыханию, которое насыщает легкие и весь организм кислородом. Этот процесс приводит к снижению аппетита, нормализации обмена веществ, общему очищению, благодаря чему вы теряете лишний вес. Сила и энергия увеличиваются в несколько раз, и вы чувствуете себя более здоровым и гармоничным день ото дня.

Опытная команда мастеров йоги в фитнес-клубе «Forma» приблизит вас к таинствам этой традиции и обучит основным программам. Вы действительно не заметите, как лишний вес станет покидать вас. Через несколько занятий йогой для похудения вы почувствуете себя по-настоящему легкой и привлекательной. Тело станет свободным, а душа приобретет спокойствие.

_MG_9954.jpgIMG_7895.jpgIMG_7775.jpgRUS_0517.jpg


Посмотреть расписание

Поделиться:

КОНТАКТЫ

Краснодар, ул.Кузнечная,6 (Схема проезда)

(861) 210-11-10, 210-31-10

Для ваших резюме
КОНТАКТЫ

Краснодар, ул.Кузнечная,6 (Схема проезда)

(861) 210-11-10, 210-31-10

Для ваших резюме
Загрузите в App Store Доступно в Google Play

Apple и логотип Apple являются зарегистрированными товарными знаками компании Apple Inc. в США и других странах. App Store является сервисным знаком компании Apple Inc.
Google Play и логотип Google Play являются товарными знаками корпорации Google Inc.