30+ видов групповых тренировок и секций

Силовая программа. Поможет обрести плоский упругий живот, а также укрепит спину, сформирует правильную осанку, улучшит подвижность суставов, разовьет гибкость, эластичность мышц и связок.
Продолжительность: 55 мин.

Силовая программа. Особое внимание уделяется «проблемным» зонам — бедра, ягодицы, пресс. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность: 55 мин.

Урок Хатха йоги с элементами кундалини, тантры, раджа. Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости, замечательно развивает гибкость тела, способствует похудению. Йога — здоровье, сила, гибкость, выносливость, красота.
Продолжительность: 1 ч. 30

Мягкая практика йоги, направленная на коррекцию проблем со спиной, шейным отделом, поясничным отделом. На уроке используются комплексы упражнений с умеренной подвижностью, направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
Продолжительность: 1 ч. 30

Силовая тренировка с мини штангами на все мышечные группы, направленная на развитие силовой выносливости и жиросжигание. Упражнения выполняются в установленном порядке и меняются раз в 3 месяца.
Продолжительность: 45 - 55 мин.

Это комплекс упражнений на эластичность мышц и гибкость суставов. Стрейтчинг, или растяжка — это система, которая может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самостоятельного способа поддержания физической формы. Программа походит для людей с разным исходным уровнем гибкости и обеспечивает постепенное увеличение используемого диапазона движения суставов.
Продолжительность: 55 мин.

Введение в аквааэробику. Тренировка в воде низкой интенсивности, направлена на освоение базовых элементов. Укрепляет функциональные системы организма. Тренировка подходит для начального уровня подготовленности.
Продолжительность: 45 мин

Благодаря этому уроку прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все основные мышцы тела. Тренировка подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость, силу мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц
Продолжительность: 45 мин.

Урок построен по принципу разучивания различных комбинаций, соединенных в связки. Упражнения направлены на развитие силы, выносливости, баланса и равновесия.
Продолжительность: 45 мин.

Комплекс упражнений, выполняемых в воде с использованием таймера и оборудования. Во время тренировки в формате интервальных силовых и аэробных нагрузок работают все группы мышц. Тренировка для развития выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поднятия общего тонуса мышц.
Продолжительность: 45 мин.

Тренировка построена на чередовании силовой и аэробной выносливости. Способствует уменьшению жировой массы. Рекомендуется после прохождения урока Aqua Start.
Продолжительность: 45 мин.

Аэробика на велотренажёре. На уроке разучиваются базовые техники педалирования. За счёт работы на велотренажере укрепляются мышцы ног, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Рекомендуется для начинающих.
Продолжительность: 45 мин.

Это танец-фитнес, основанный на традиционных латино-американских шагах, сальсы, самбы, фламенко, афро. Много движений бедрами, хип-хоп и другое.
Продолжительность: 55 мин.

Это уникальная система упражнений, направленная на укрепление и растяжку глубоких мышц. Позволит детально освоить технику упражнений, принципы и особенности пилатеса, и при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет; не увеличивая мышечный объем. А также развить гибкость, чувство равновесия, улучшить осанку. Упражнения выполняются с оборудованием: мячами, рингом, роллом, резиновой лентой.
Продолжительность: 55 мин

Групповая программа, созданная на основе йоги, пилатеса и тай-чи. С помощью тренировки можно развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Упражнения выполняются в установленном порядке и меняются раз в 3 месяца.
Продолжительность: 55 мин.

Тренировка направлена мышцы всего тела, на развитие выносливости, помогает снизить вес. Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого — выполнить максимальное количество движений за минимальное время.
Продолжительность: 55 мин.

Танцевальный тренинг с использованием хореографии различных направлений современных танцев Club Dance, Jazz, Rock-n-roll, направленный на развитие координации и чувства ритма.
Продолжительность: 55 мин.

Система упражнений, основанная на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности движения тела.
Продолжительность: 55 мин.

Миофасциальное расслабление — низкоинтенсивный комплекс упражнений, в котором используются приёмы самомассажа. Тренироваться лучше после занятий средней и высокой интенсивности аэробная или силовая нагрузка или использовать МФР как самостоятельный тренинг.
Продолжительность: 55 мин

Тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием базовой степ-хореографии и упражнений на развитие силы с дополнительным оборудованием. За счет интервальной работы происходит интенсивное жиросжигание и повышается выносливость. Подходит как для подготовленных, так и для начинающих. Продолжительность 55 минут.

Классический танец живота. Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок, делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. А также использование на занятии латиноамериканских движений. Это танец для женщин всех возрастов. В нем такое богатое разнообразие движений и способов самовыражения, что любая женщина найдёт свою нишу.
Продолжительность: 55 мин.

Танцевальная тренировка, содержит микс из направлений стрип-пластики, дэнс хол, хип-хоп, вок. Занятия предполагают разучивание танцевальных комбинаций.
Продолжительность: 55 мин

Тренировка средней интенсивности с хореографией средней сложности. Улучшает координацию движений, функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 45−50 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность: 55 мин.

Система занятий, которая равномерно развивает все физические качества и группы мышц. Высокоинтенсивная, кардио-силовая тренировка с использованием различного оборудования. Направлена на развитие силы, выносливости и координации.
Продолжительность: 55 мин.

Система полноконтактного рукопашного боя, позволяющая вести бой на любой дистанции и с помощью любых техник, с применением борьбы как в стойке, так и в партере. Занятия будут полезны и интересны как для мужчин, так и для женщин. Они помогают развить необходимые навыки защиты в экстремальных ситуациях и улучшить общую физическую форму спортсмена, развить силу, выносливость, скорость, гибкость, ловкость.
Продолжительность: 55 мин

Тренировка с использованием мини-батутов, сочетает кардио нагрузку и укрепления мышц. Развитие вестибулярного аппарата и координации, укрепляет мышцы кора и ног.
Продолжительность: 55 минут.

Танцевальный класс, содержит в себе микс латиноамериканских направлений.
Хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы.
Продолжительность: 55 минут.

Тренировочная программа исключительно для мужчин, включающая функциональные упражнения развивающие силу, гибкость, баланс и контроль.
Продолжительность: 55 минут.

Скорость, внимание, реакция. Отлично развивает координацию. Это полезная зарядка для глаз. В расписании имеются групповые тренировки, действует коммерческий класс, можно заниматься персонально с тренером. Для более продуктивной тренировки и наработки техники ударов можно использовать робот-пушку.

Многогранный вид фитнеса, который помогает разгрузить весь позвоночный столб. При перевёрнутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счёт веса тела под действием силы гравитации, позвоночник растягивается и удлиняется. Постоянное изменение положения тела по отношению к земле, а также комбинация статичных и динамических поз приводит к развитию вестибулярного аппарата, способности к координации движений.
Продолжительность: 55 мин.

Функциональная тренировка с собственным весом на подвесных петлях. Сложно-комбинированные упражнения задействуют несколько мышечных групп одновременно. Позволяет тренировать практически все тело без ударной или осевой нагрузки на позвоночник и при регулярных занятиях иметь подтянутую фигуру.
Продолжительность: 45 мин.

Тренинг в бассейне, направленный на развитие координации, выносливости и тренировку основных мышц, с использованием различного оборудования.
Продолжительность: 45 мин.

Дает возможность продемонстрировать умение, либо же научиться с нуля искусству защиты с молниеносным ударом в ответ. Для вас мы создали возможность самоутвердиться в абсолютно иной плоскости, подтянуть физическую форму, вернуться к истокам и получить ту дозу адреналина, которой так не хватает в повседневной жизни. Группа для мужчин и женщин.
Продолжительность: 1 час

Занятия происходят в группе до 6 человек. К тренировкам можно приступить с 13 недель беременности и до родов. Тренировки происходят как в воде в бассейне, так и на суше, так и в зале. Занятия включают в себя различные упражнения для основных мышечных групп, дыхательные упражнения, стретчинг, на расслабление, плавание. Тренер  учитывает особенности  каждой из будущих мам.
Продолжительность: 45 мин.

Секции для всех возрастов: от 4 месяцев (грудничковое плавание) до 14 лет и старше. Приобщение к воде, развитие навыков плавания, постановка техники, подготовка к соревнованиям
Продолжительность: от 30 до 55 мин.